Nel corso della mia formazione e della mia attività lavorativa ho seguito numerosi atleti professionisti in diverse discipline sportive, collaborando anche ad attività di ricerca scientifica in questo ambito specifico.
Una corretta alimentazione consente, infatti, allo sportivo di potenziare la propria prestazione atletica.
Regole base:
- se sei uno sportivo hai bisogno di una alimentazione equilibrata e bilanciata in tutti i suoi nutrienti
- dovresti riservare una particolare attenzione alla ripartizione dei diversi pasti nell’arco della giornata
- l’attività fisica non dovrebbe mai coincidere con l’impegno digestivo di un pasto tradizionale
- uno sforzo fisico non dovrebbe neppure essere sostenuto dopo troppe ore di digiuno
Ogni tipologia di sport ha, comunque, bisogno di particolari indicazioni alimentari che andranno concordate con lo scopo di rispondere al meglio alle esigenze dell’organismo sotto allenamento.
Lo stato nutrizionale di un atleta deve essere, infatti, costantemente e accuratamente monitorato in modo da poter regolare l’introito alimentare di energia e nutrienti in base alle tue reali necessità ed allo specifico tipo di allenamento che stai affrontando.
